目次
男性ホルモンを分泌促進するためには、如何すれば良いか。
私の個人的な意見として、効果が大きいと思われる順に整理してみました。
金冷法
これが一番効くのではないだろうか。
寒中水泳、裸祭りなど古来からの行事が良いのですね。
95％の男性ホルモン（テストステロン）は、睾丸で作られる。
だから、この睾丸を直接活性化させることは、とても効果がある。
睾丸のテストステロン生成は、温度によって大変変化する。
なんと、３７度では活動は停止してしまう。
３５．５度以下に保つべきだ。
一体何度が最適なのかは、資料が見つからないので分からない。
体温ー２度が最適という話もあるが、健康体の男性の睾丸表面の平均温度なので、
それが最適とは言えない。
私の体験では、時々保冷剤で軽く冷すくらいが丁度良い気がしている。
お風呂の最後には、必ずシャワーの冷水を金玉にあてることにしている。
寝るときの下半身は、トランクスだけ。（ノーパンが良いらしいけど。）
詳しくは、こちらの記事「キンタマは冷せ」「睾丸の最適温度」を参照してください。
好みの女性との接触
テストステロンの分泌指令は、視床下部から出ている。
つまり、脳を刺激することでテストステロンは出る。
やはり、男性ホルモンを出す元気の元は、好みの女性との接触です。
５分間お話するだけでも、５０％くらいアップするらしい。
興奮させるものであれば、何でも良いので、エロビディオを観るのも良い。
風俗も悪くはないだろう。
勿論、素敵な彼女を作るのがベスト。
詳しくは、こちらの記事「テストステロン生成指令」を参照ください。
高負荷筋トレ
筋トレは、ウエイトトレーニングのような負荷の高い、短時間のトレーニングが良い。
マラソンやジョギングなどの長時間の消耗型のトレーニングは、逆効果となる。
筋肉を使うと、テストステロンが消費され、生成を促します。
男性ホルモンには、筋肉を作る働きがあるのです。
無酸素運動、瞬発力を使う運動が良い。
スクワット（バーベルスクワット、デッドリフト）
レッグプレス
腕立て伏せ、ベンチプレス
など、１０回程度が限界な負荷をかけて２、３回行うと良い。
下半身を使うトレーニングの方がテストステロンが出ますので効果的です。
詳しくは、こちらの記事「高負荷筋肉トレーニング」を参照ください。
サプリ
男性ホルモンのサプリは、強壮剤として昔から研究されてきました。
代表的なサプリとしては、
マカ
クラチャイダム
トンカットアリ
などがあります。
私の最新のサプリランキングは、こちらの記事「マイ・サプリ・ランキング」を参照ください。
サプリは、飲んだ方が良いと思います。
肥満の解消
脂肪組織は、コルチゾールの生成を促すため、テストステロンの生成が阻害されます。
また、脂肪細胞中のアロマターゼという酵素は、フリーテストステロンをエストラジオール（女性ホルモン）に変える働きを持ちます。
また、脂肪は金玉の部分にも付き、金玉の冷却機能を阻害します。
これらの理由から、肥満はテストステロンを減少させます。
詳しくは、こちらの記事「肥満の解消はテストステロンの増加に繋がる」を参照してください。
その他、栄養は大事ですが、基本的にバランスの良い食事をしていれば、必要なたんぱく質など十分に摂れていますので問題ないでしょう。
強いて言えば、亜鉛、ビタミンDが不足しないように気をつけましょう。
睡眠も持論大切です。
３時間以上、８時間以下の睡眠を心がけましょう。
熟睡という良質の睡眠が大事です。
ハゲが何だ
ハゲだっていいじゃないか。
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