ビール党は太るのか

目次

1. Mｙビール
   1. ビールのカロリー
   2. その他のお酒のカロリー
   3. アルコールのカロリー
2. ビール党は太るのか

Mｙビール

ビール大好き、ビール党の私は、毎日５００ｍｌから１５００ｍｌのビールを飲んでいます。

2017年8月13日現在、身長１６１ｃｍ、体重７５ｋｇ。

いくら骨格の良い体と言ってもかなりの太り過ぎです。

半年前までは、７８ｋｇだったので、やっと３ｋｇの減量です。

このままビールを飲み続けても減量することは可能なのかどうか検証してみます。

ビールのカロリー

５００ｍｌ缶ビールのカロリーは約２００ｋcalです。

アルコールのカロリーが２／３、糖質分が１／３です。

私の場合は、平均１０００ｍｌなので、1日に４００ｋcalをビールで摂っています。

６０歳代の平均の基礎代謝量は１３５０ｋcalだから、必要なカロリーは、

基礎代謝量　÷　0.6　＝　２２５０　キロカロリー。

また、別の文献によると60歳代の1日の消費カロリーは、以下の通り

推測するに、私の消費カロリーは、２５００キロカロリー位だろう。

ビールを引いた残りは約２１００ｋcalと言うことになります。

こりゃ、太るはずだ。

では、どのようなお酒が低ロリーなのであろうか。

その他のお酒のカロリー

甲乙の違いは、蒸留回数の違いだけで、乙類焼酎については甲類焼酎と異なり、１回のみの蒸留により精製するものです。

同じアルコール度数という土俵で比べるのならばほとんど甲類と乙類焼酎においてカロリーの違いはありません。

アルコールのカロリー

アルコールで摂取したカロリーは体内に蓄積されないと言われています。

これは、アルコールにはカロリーがありますが、炭水化物、タンパク質、脂肪などの栄養素ありません。

アルコールは、エンプティーカロリーと言われていますが、実は、栄養素を含まないカロリーと言う意味で、カロリーがゼロと言う意味ではありません。

実は、アルコールは高カロリーです。

（1gあたりのカロリー：アルコール7kcal、炭水化物4kcal、タンパク質4kcal、脂肪9kcal）

アルコールは体内に蓄積できないので、先ず摂取したカロリーを優先的に消費して、アルコール以外（食べ物やお酒に含まれるアルコール以外の成分）から摂取したカロリーの消費を後回しにします。

つまり、アルコールのカロリーは蓄積されないとしても、そのカロリーを消費するまでの間は、他から摂取したカロリーを使わないわけですから、結果的に余ったカロリーは脂肪となって蓄積されます。

また、アルコールを分解する過程で、肝臓での中性脂肪の合成が促進され、脂肪肝を誘発します。

結局、アルコールを沢山の飲めば太ります。

ビール党は太るのか

酔いは、お酒の種類に関係なくアルコール量に比例するとすると、ウィスキー、ブランディー、ウォッカなどがカロリーが少なく、ビールや発泡酒、梅酒などのカロリーが高いことになります。

例えば、１５００ｍｌのビールを毎日飲む人は、６００Kcalをお酒で摂っている訳であるが、その内、２００Kcalは、アルコール以外の栄養分で、同じアルコール量を摂っても、ウィスキーなどに比べて２００Kcal

多くカロリーを摂ってしまうことになります。

ウィスキー党からビール党に替えたら、この２００Kcalをどこかで減らさないと太ってしまう訳ですから、つまみやご飯を減らす必要があります。

ビール党は、他の党に比べて、太り易いです。

酒類のアルコール以外に含まれるカロリーを比較するため、アルコール1度あたりのカロリーを比較すると、

・ビール　…　5度/50kcal　…　10kcal

・日本酒　…　15度/100kcal　…　6.6kcal

・焼酎　…　25度/200kcal　…　8kcal

・ウイスキー　…　43度/250kcal　…　5.8kcal

・ワイン　…　　14度/75kcal　…　5.3kcal

ビールや発泡酒が高いので他の酒に比べて確かに太り易い。

ビールを味わうのに、そこそこ満足したら、ウィスキーやワインや日本酒に替えた方がダイエットのためには良さそうです。

因みに、私は、糖質カットやプリン体カットのビールは飲みません。

だって、不味い。

旨み成分をカットした不味いものを飲んでなにが幸せか。

私にとって、それほどまでにダイエットが重要ではありません。

美味いビールを好きなだけ飲んで、その後、まだ足りなければ、ウィスキーやワインや日本酒に替えて、楽しんでいます。

ビールは、他のお酒に比べてカロリーが高いことを意識して、つまみなどを抑えようと思います。